如何自我治疗抑郁呢？

概述

在生活速度的不断加速中，不管是任何一种人群都面临着很高的压力。比如说事业，学业，婚姻，家庭关系，都很容易给人造成抑郁。当你已经意识到自己抑郁的时候，就应该采取一定的方式自我治疗，让自己摆脱抑郁。下面就分享下比较简单有效的方法给大家吧。

步骤/方法：

1、 首先，是给自己创造愉快轻松的环境。你可以在自己的房间加几盆绿色植物，放上自己喜欢的小摆设。偶尔放几首轻松安静的轻音乐。然后约朋友一起简单的聊聊天，或者看个小电影什么的。

2、 然后，多进行户外运动。可以出去打打篮球，约几个朋友一起户外爬山等。做自己喜欢做的事可以增加自我的满足感。减轻生活上的压力。运动之后大量出汗也可以释放内心的压力。

3、 第三，可以培养一个新的兴趣爱好。当一个人的注意力转移的时候，内心的情绪也会转移。尤其是当你成功的时候，成就感和优越感都可以打败你其他方面上的失意。

注意事项：

抑郁是最忌一个人长时间的不与人沟通，把自己关闭在一个小小的空间里。反复想着悲伤难过的事情。哭泣也是一种释放的方式。但更建议采用乐观阳光的方法去走出抑郁。