胃肠不好的要怎么调理

概述

胃肠不好的人一般身体都很瘦弱，有的人饭量大但是就不长肉，其实这样的情况就是因为消化和吸收不好，吃的食物营养得不到好的吸收身体自然就胖不起来，而且胃肠不好的人，抵抗力和免疫力也很差，如果想改善这样的情况就需要好好的调理。

步骤/方法：

1、 首先饮食的建议就是多喝粥，可以在粥里放一些粗粮，因为粥容易消化而粗粮可以补充身体素需要的营养，所以胃肠不好的人早上最好能喝一碗温热的粥，菜尽量清淡为主，每天可以喝一杯甘蓝榨的汁，营养专家建议胃肠不好的人每天坚持喝甘蓝汁，对调理胃肠有很大的作用。

2、 胃肠不好的人脾气一般都很大，在吃饭的时候如果情绪不好，生气那么就会给胃肠增加负担，所以建议生气的时候不要吃饭，等心情平静下来在吃，或者吃饭的时候要保持心情愉快，精神放松，吃饭的时候不要讨论容易导致生气的话题，可以等吃完饭以后在说，就像专家说在吃饭的时候不要教育孩子，不要有心理负担的吃饭。

3、 在饭后很多人都提倡饭后百步走，这样可以消化食物，其实专家的建议是，在饭后不要马上的运动和锻炼身体，就算慢走，散步也需要在饭后休息几分钟之后在进行，让胃肠有个缓冲的时间，让食物在胃肠里消化几分钟之后，在进行散步等，在饭后不要做激烈的运动，稍微运动一会就可以。

注意事项：

需要注意的是，胃肠不好的人不能吃辛辣刺激的食物，特别要注意的就是晚上不要加餐，在晚上九点之后就不要在吃饭了，本来胃肠消化功能就不好，此时晚上在加餐，会加剧胃肠的负担。