腰腿痛如何来预防？

概述

腰腿痛是中老年人的常见病之一，劳累了大半生，必不可免的会有些关节和软组织损伤，那么中老年朋友该怎样来预防腰腿痛呢？怎样预防才是正确的呢？这里就跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 平时注意劳逸结合，避免不必要的损伤。无论从事什么工作，身体都是第一位的，不要超负荷劳动，那样会使肌肉受到损伤，也要注意避免长时间保持同一种姿势。

2、 多进行些户外活动，有意识、有计划地进行腰部还有腿部的运动，来保持身体应有的灵活度。平时多注意补钙，多喝牛奶、吃豆制品，还可以多晒晒太阳。

3、 注意平时的保暖，避免受凉。选择合适的床，中老年人的床不要太软，应该宽大一点，最好是硬板床，枕头也不宜过高，同时要注意避免阴冷刺激关节。

注意事项：

不高过分的高估自己的体力，做工作的时候不要着急，慢慢来。平时也要注意营养的补充，来提高身体素质。已患腰腿痛的朋友更应该好好保护自己，以免复发。