气虚吃什么补

概述

气虚的体质会导致内脏等功能不强。会经常因为外邪的侵入或者内在饮食积滞产生的内热等一些虚实夹杂导致的症状。气虚实际上是肺、脾、肾等的功能失调，从而引起的气化生不足，容易劳累，经常气短、心慌、出虚汗等。

步骤/方法：

1、 鲫鱼是一种很常吃的淡水鱼。有健脾利湿、温中开胃的功效。鲫鱼中含有的蛋白质齐全、易于消化。是心脑血管疾病的很好的蛋白质来源，经常食用，还可以增加抵抗力。

2、 小木具有健脾和胃的功能。特别适合脾胃虚的人食用。小米熬粥的粥油具有保护胃黏膜，防治十二指肠溃疡的作用。

3、 山药益肾气，健脾胃，止泻痢，润皮毛的作用。它的性味平和，不燥不热，不用担心吃过了会腹胀或者便秘。

4、 土豆还有一个名称叫做地下水果。有补益胃气的功能还可以益气解毒，润肠通便，减肥降脂，美容抗衰老和益气强身的功能。

5、 香菇具有植物皇后的美称。它对气血亏虚和经常乏力的人有很好的调养作用。

注意事项：

秋天是身体收敛阳气的世界，气虚和血虚的人尤其要注意饮食，保证身体每天所需营养。同时还要注意防寒保暖，由于体质的原因，身体抵抗力，本来就低，要注意及时加衣。