月经不调吃什么调理好？

概述

我是个学生，学习压力大，弄得月经老是不规则，有时提前，有时推迟，推迟最晚有一个月，月经持续的时间大多是5-6天，可就是有时会有血块，黑色的，小腹不会痛

步骤/方法：

1、 刚开始没去看医生，只是会在饮食方面做点改变，我以前是无辣不欢，发现问题后慢慢的减少辣椒的量，刚开始真的是吃不下饭，经过半年多，现在是没辣照样几碗几腕的吃，现在是好怕辣，有辣还吃不下，还有不吃冰的冷饮。

2、 有时也会进行食补，早上吃玉米面，鸡蛋，番茄等，如：玉米馒头，番茄炒蛋面，中午吃糙米，苦瓜，菠菜等，如：二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜猪肝汤；还会加点水果如苹果，香蕉，晚餐粳米、韭菜、芹菜、藕等，如：米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

3、 加强营养，比如喝各种营养粥和喝茶，如黑糯米粥（温肾健脾补血调经）还会喝黑木耳红枣茶（补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多），平时吧大枣当零食吃。

注意事项：

1、平时少吃辛辣冰冷的食物，月经来潮的前一周的饮食宜清淡，多吃些易消化，富营养的食物如猪肝，菠菜，大枣。多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血，减轻经期疼痛。2、在月经期间更要注意饮食，可以多吃些温性水果像橘子、桃子、樱桃、枣等，而寒性水果像梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等，月经期间一定要远离。3、学会自我减压，压力过大会是内分泌功能紊乱，所以保持良好的精神状态很重要。