注重秋季的养生

概述

秋天气候凉爽，人们的生活作息，饮食习惯都有所改变。“秋燥、秋乏、秋膘”走向我们，我们本期来分享如何在秋季养生。

步骤/方法：

1、 首先，缓解秋乏。秋天比夏天要舒服得多了。一些人会有困倦感出现，最好要采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育运动，如散步、慢跑等都是不错的选择，不宜过度运动。

2、 其次，防止秋燥。要注意多喝水，每天最好喝84杯开水。滋阴润肺，防燥护阴的食材为主。多吃梨、、香蕉、还要缓解心理压力，保持良好的心态。

3、 最后，拒绝秋膘。天气转凉，饮食加大了，另外运动也比夏天少了，身体摄取的热量多于散发的热量应注意饮食的调节，不宜吃太多油腻，辛辣的食物，多吃水多蔬菜为主。

注意事项：

秋天也是一个病发的高峰期，应在秋天做好养生和防护的工作，所以适当运动，均衡饮食，保持心境开朗是秋天养生的重要途径。