老人睡觉前不能做的事情

概述

睡眠占人生中大多数的时间，好的睡眠对一天的精神劳动是至关重要的，睡的好才能让人一天里都精神饱满神采奕奕，又个好的睡眠对老人的健康大有益处，现在就告诉大家中年人睡觉不能干的事情。

步骤/方法：

1、 首先睡觉前不能喝能让头脑兴奋的饮料。茶啊，咖啡啊都属于刺激性饮料，要是喝的太多，大脑就会处于兴奋状态，会睡不着，在入睡前也别过度用脑，轻松的入睡，对健康是有好处的。

2、 其次睡觉前两个小时前不能吃东西。东西吃太多，就会堆积起来，消化不了，就会变成脂肪储存起来，睡觉的时候肠胃都不工作，胃的负担就大，容易引起肠胃病。

3、 最后是别在睡觉前和别人聊天。聊天会带动情绪，就不能平静下来安稳的睡觉了。思维也会活跃，会处于兴奋的状态，会导致很难入睡。睡觉的时候要关闭电灯，以免影响睡眠质量。

注意事项：

睡着的时候不要张着嘴巴，细菌会通过呼吸道进入肺部，会引起咳嗽的，也别蒙头睡，保持空气流通，要注意保暖。