良好的睡眠怎么保证

概述

一个良好的睡眠是一个人身体健康的最基础的保证，有了好的睡眠才会有充沛的精力，工作生活才会有效率，身体才会健康。

步骤/方法：

1、 那么保障良好的睡眠需要做些什么呢?第一个就是对于房间内部的要求，一定要睡在黑暗，保持很安静的房间，人的身体才会得到很好的放松，才能很快的进入睡眠。

2、 第二点就是要不要关掉窗户，让房间保持密不透风，这样是不好的，卧室要有新鲜的空气，打开窗户或用空气清洁机让空气更加流通。

3、 第三就是要睡前2~3小时不进食晚上睡前吃东西会让胃部感觉不适，影响睡眠，睡前六小时不要喝含有咖啡因的饮料，咖啡因会让人的大脑感到兴奋，让人很难入眠。

注意事项：

睡眠好了，身体才会好，精力才会充分，这样生活和工作才会有很高的效率，才不会感觉到压力大，不愉快的心情。