怎么样预防经前期综合征

概述

经前期综合征对女人造成了很大的困扰，很多女人都是不希望自己有经前期综合征的，因此女人要预防经前期综合征，那么你知道怎么样预防经前期综合征吗？下面小编给大家简单的介绍一下。

步骤/方法：

1、 吃饭不要吃的太饱。女孩子在月经前期吃饭吃的太饱，容易造成肚子消化不良，增加胃的消化负担，还容易引起肚子胀痛，影响女孩子睡觉，造成女孩子失眠，从而引起了经前期综合征，因此女孩子在月经前期一定不要吃的太饱。

2、 少喝咖啡。很多女孩子都喜欢喝咖啡，咖啡有提神的作用，但是咖啡里面有咖啡因，咖啡因对身体有刺激作用，会刺激乳房出现胀痛，严重的还会造成女人失眠，引起经前期综合征。因此女人在月经前期最好是不要喝咖啡，以免失眠，引起经前期综合征。

3、 晚上不要喝浓茶。女孩子在月经前期喝浓茶，浓茶会刺激大脑，让大脑兴奋，会造成女孩子晚上入睡困难，造成女孩子出现失眠，从而引起女孩子出现经前期综合征。因此女孩子在月经前期晚上最好不要喝浓茶。

注意事项：

女孩子在月经前期，一定要锻炼身体，多运动，如可以多做跑步运动，加强身体的锻炼，增加身体的体质，这样才能减少失眠现象，而且能很好的预防出现经前期综合征。