紧张性头痛

概述

紧张性头痛治疗好后预防也很重要，不然又会复发的。因此应做到适当的预防是很有必要的，下面浅谈一些措施。

步骤/方法：

1、 紧张性头痛是因为精神长期处于紧张焦虑的状态中，所以要学会缓解自己的精神压力。停下手中的工作，听听音乐或是看一会儿幽默故事。这都能对精神起到很好的调节作用。

2、 养成作息时间规律的习惯。劳逸结合，保证足够的睡眠时间。长时间坐在电脑前，要多扭扭脖子，按按肩膀，可以缓解肩部肌肉的紧张状态。

3、 多进行体育锻炼，增强体魄。条件允许的还，一个星期可以选择两天踩自行车上班；下班后可以去打打羽毛球或去慢跑。

4、 避免精神刺激，生活规律化，禁止烟、酒。长期处于不良工作姿势，使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现该头痛，因而养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼是非常必要的。同时对于长期慢性该头痛患者，除进行心理治疗外，还可以配合使用镇静、止痛剂如安定、布洛芬等药物治疗。

注意事项：

当然，有些人看医生也是有必要的。在应用药物的同时做到劳逸结合，并加以适当的药物治疗。多控制一下自己的情绪，避免一些紧张因素很关键。