戒烟的好办法都有什么怎么戒烟

概述

大家应该都知道抽烟是没有任何好处的，但是人一旦抽烟成瘾想戒掉是很不容易的，那么怎么才能让你把烟戒掉呢，我来介绍一些小窍门，大家可以试试。

步骤/方法：

1、 你要告诉你的朋友们你在戒烟，不要难为情戒烟很正常的。戒烟的成败其实就在环境，一个无烟的环境可以让你事半功倍，一定要避开容易让你抽烟的环境，比如少去酒吧等场所。

2、 不要以为你一下子就可以戒掉烟，所以选择正确的戒烟方法，首先我推荐大家试试减量法，尽量自己不去想抽烟，实在忍不住可以吸一口。每天少吸几支，可以用别的事代替抽烟。

3、 如果戒烟疲倦了就小睡一会，紧张不安时，就出去散散步，泡个热水澡，如果头疼那么就躺下作深呼吸，还有如果暴躁了，那么你事先要告诉朋友自己在戒烟，让他们谅解。

注意事项：

戒烟要见序渐进不要急于求成，也不要刻意的压抑自己不抽烟。一定要注意方法方式，找到适合自己的戒烟方法，这样才能戒掉烟瘾。