如何才能预防腰肌劳损

概述

腰肌劳损是最常见一种的腰部累积性损伤，其发病的原因与体质、职业等多种因素有关。患了腰肌劳损，腰部酸疼直接影响到患者的日常生活，因此在平时应有意识地去加强预防。

步骤/方法：

1、 防止腰肌劳损，首先应该不要过度劳累，尤其是年轻人，干起活来任务直接还年轻就没有节制。往往忽略了腰椎和周围的肌肉也是有一定的承重范围，如果长期过劳的话，肯定会使腰肌发生病变。

2、 无论是年轻人还是老年人，平时多参加体育活动，如果腰肌等其他部位的关节和肌肉长期得不到有效的锻炼，容易发生粘连。一般情况下每天都应抽出半个小时的时间做腰部保健操，以增强腰部肌力，这样也能抬高腰椎的稳定性。

3、 最后是腰部保暖，尽量不要在阴暗潮湿的环境下待着，那样的话，时间久了腰肌会因为受凉而发生痉挛。平时房间每天经常开窗通风，被褥要勤晒洗。

注意事项：

在运动中需要注意的是，在运动后可能会出汗，建议大家此时不要急于用凉毛巾擦拭，更不能对着风扇降温，而是应该用干毛巾擦拭后换上干爽的衣服