青少年发育不良怎么办？

概述

一般来说，身体发育和营养、遗传、个人激素水平等有关。个子长不高可能是因为遗传问题，也有可能是因为饮食方面不营养，生活不规律。现在给大家几点建议，参考参考。

步骤/方法：

1、 合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。

2、 注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。

3、 保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。多打打篮球，适量的做些户外运动，积极从事体育锻炼，有一个好的饮食和适度的运动量。

注意事项：

注意作息规律，生活饮食方面要营养，最好多锻炼身体，但是注意不要大幅度运动，可能会对身体造成不好的影响，不要心急过头，多问问专家或者体育老师也是可以的。