夏天剧烈运动后应该注意什么？

概述

校园里，经常会有同学踢球，打篮球，在如此高强度的剧烈运动后，该怎么样才能合理的休息恢复呢，这里与大家分享一些经验。

步骤/方法：

1、 避免突然停下来：剧烈于运动后突然停下来躺着或者坐着会导致恶心呕吐，头昏目眩，此时应该先慢走，拍拍腿或原地跺跺脚，稍缓一下再休息。

2、 不宜立即大量饮水：剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使体内代谢失衡，发生肌肉抽筋等现象。。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。并且不宜喝冰水，尽量喝凉白开水而不是冰水。

3、 不要马上洗冷水澡用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这样有时会导致小腿抽筋。所以剧烈运动后尽量洗个温水浴。

4、 不要马上吃饭：剧烈运动后，胃肠道消化能力比较差，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。

注意事项：

总之，夏天剧烈运动一定要适时适量，不要只顾一时痛快而忘记了自己的身体，若有中暑症状一定要及时休息，严重时就医。