脱肛该如何预防？

概述

脱肛是一种很常见的肛肠疾病，本病可发生于任何年龄，需要及时的科学治疗。生活中一些简单的运动也可以预防这种疾病，下面我们来分享下预防脱肛的几种运动

步骤/方法：

1、 快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次

2、 仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

3、 指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

4、 提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

注意事项：

大家可以试着去做这些预防脱肛的运动，在平时生活中要养成良好的大便习惯，缩短排便时间，注意饮食的均衡，饮食尽可能清淡些