健康增肥小经验

概述

随着社会生活的发展，生活节奏加快，有些人意思到自己越来越消瘦。于是想要增肥，那么怎么样才是健康的增肥方法呢？下面做一下简单介绍。

步骤/方法：

1、 第一，多做运动。生命在于运动，运动既能活跃身心，强健体魄，更重要的是运动出汗能够排出体内的毒素，沉留。当然在此不建议做过于剧烈的运动，以免超过身体的承受能力，从而引起反效果。

2、 第二，多和朋友家人交流。与家人和朋友交流可以缓解压力，使人保持健康乐观的生活态度，这有利于促进身体激素的分泌，促使身体各个机能都活化起来，变壮变结实指日可待。

3、 第三，在饮食方面。多吃牛肉，牛肉是公认的增肥必备肉类，这也是很多美国运动员坚持每天食用牛肉的原因。当然也要注意适当的补食蔬菜水果，不要一味的补充肉类而造成营养失衡。

注意事项：

增肥不是要变成胖子，是要达到健康的强健的“肥”。消瘦在一定程度上是由遗传决定的，但是并不意味这不能改变。这需要坚持和毅力。