哪些运动可以用来治疗“电脑综合症”

概述

随着网络的普及，我们越来越多的接触电脑。不论是工作，上网还是玩游戏，久了都有有时会感到头昏脑胀、四肢僵直、眼花、脖子酸等。还有的由于每天在电脑前不间断的工作，导致手腕上的神经患病，引发疼痛和水肿等多种疾病。这些都是电脑综合症的表现，对健康有很大威胁。下面，给大家介绍一种简单的运动疗法来治疗这种病症。

步骤/方法：

1、 手部运动。两只手握在一起，采用十指相扣的方式，这时候深吸口气，把手臂向外伸直，把气吐出来，这个动作重复3、4下。接着掌心朝下，用一只手的拇指按住另一只手的手腕，其余手指把拇指往上压，把气吐出来，两只手都要做。

2、 颈部运动。两手交叠，就像平常枕着手睡在床上一样，把脑袋重量放在手和手臂上，然后将头往下压，伸直脖子，深呼吸。最后按顺时针和逆时针方向分别慢慢转动头5下。

3、 肩部运动。抖肩膀，一高一低的做，两边各做4~5下。脸向左右看后下方的方向，3~5下。前、后晃动肩膀各5下。最后，坐下，放松手臂垂在两侧，两手平放在膝上，然后抬头挺胸。

4、 脚部运动。把脚弯曲提起来，再放下，要提到胸部这么高，做5下。顺时针、逆时针转动两脚踝各10下。

注意事项：

我们要控制好使用电脑的时间，实在由于工作需要，必须长时间工作，也应该工作一段时间后就提醒自己做健身操。另外，可以在电脑旁放一盆仙人掌，可以吸收辐射。