老人营养过剩怎么办

概述

老年人的肥胖多由中年期开始，在早期年轻老人的阶段达到高峰。老年人的营养过剩与很多原因有关，比如遗传，饮食，生活习惯，一些疾病因素有一定关系，当老人营养过剩肥胖时，怎么样做到不影响身体健康的情况下做到营养均衡呢？

步骤/方法：

1、 生活方式：老人摄入过多，再加上饮食结构的不合理，如有些老年人进食一些高脂肪，低纤维的食物，在晚餐时分摄入一些不易消耗的高热量食物，如减少谷物主食为主，摄入小于消耗，才有可能使体重下降。

2、 活动与锻炼：根据老年人的身体状况和年龄，确定合适的运动方式好运动量，譬如，现在很流行的有氧运动，比如慢走，游泳，或者水中步行，散步是最适合老人的活动，先确定速度和距离，逐渐的加大运动量，有助于体重的下降。

3、 健康指导：饭前先喝一碗汤，既能帮助消化液的分泌，又能增加饱腹感，减少饮食量，菜肴的烹饪尽量使用清蒸，红烧或者炖煮的方法。

注意事项：

老人在饮食方面进行控制时，切不可急进，可循序渐进，慢慢深入，如果突然的停食或者大幅度的减少食物的摄入，很可能会造成低血糖或者更大的隐患。