怎样才能提高睡眠质量

概述

睡眠质量不好现在不仅仅是老年人经常出现的问题，现在更多的年轻人因为面对非常的大的生活压力，从而导致睡眠质量不好，那么怎么才能睡眠质量呢？

步骤/方法：

1、 俗话说秋季早卧早起，冬季早卧晚起，春夏卧晚早期。所以我们早晨尽量不要在日出之前起床，要保证我们睡眠的时间每天大约为八个小时，体质弱多病的人更应该多睡觉。并且睡觉的时候最好有自己的生物钟养成自己的睡眠习惯。

2、 睡觉的时候最好头在北面脚在南面，因为地磁场的原因，如果我们采取这种睡姿可以使地磁场线平稳的穿过人体，减少了地磁场多我们的身体干扰。并且在睡眠的时候我们可以采取向右侧卧的睡姿，这样可以减少多心脏的压力。

3、 在我们睡觉的卧室中做好不要放置太多的电器，因为电器中产生的电波可能会干扰我们的大脑，也不要把手机、表等东西放置在离我们大脑较近的位置。

注意事项：

在我们睡觉之前可以听写舒缓的音乐，这样可以起到放松大脑的作用，有助于我们晚上的睡眠，最好每天的时候都用热水泡脚，有利于消除疲劳。