健康增肥，你清楚吗

概述

有那么一群人，在大家想着要如何减肥时，她们却苦恼着要如何增肥。那到底健康的增肥是怎样的呢，大家一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 增肥最快速的方法是从饮食上入手，保证每天摄入大量的营养。如早餐可以吃鸡蛋、牛奶；正餐多吃高能量的食物，像牛排、红烧肉、炒鸡丁等肉类食物。可以一日多餐，也可以多吃甜点或者是睡前喝奶。

2、 想增肥的话可以在饭后就久坐，但最好不要马上就睡觉，这样不利健康。增肥也不是就指完全不运动，我们的身体还是需要适当的运动的。

3、 在增肥的过程中，还是要注意对身体有害的增肥食品要少吃，像碳酸饮料、炸鸡腿等。要知道，健康的增肥才是最重要的，我们需要的是加强营养物质的摄入，不等同于垃圾的高能量需求。

注意事项：

对于需要增肥的人群来说，盲目的增肥会造成身体损伤。因此，增肥也需要注意方法，需要循序渐进，最好是从饮食各方面着手。