怎么预防和治疗抽筋

概述

很多人常常因为缺钙、贫血、营养不良、心脏病等出现抽筋现象，肌肉疼痛，是一件非常痛苦的事情。今天，我来跟大家分享一下怎样预防和治疗抽筋。

步骤/方法：

1、 出现小腿抽筋时，轻者适当地活动一下褪便可以自行缓解。疼痛严重的话，可以热敷并按摩，或者找医生针灸。平时要多补钙，注意腿的保暖，晚上可以用热水泡脚，并经常按摩。

2、 睡觉的时候不要把自己紧紧捂在被子里，尤其是仰着睡的时候，被子可能把脚压住了，会很容易抽筋。但也要注意不要着凉了，要保证睡眠充足。

3、 平时要多加强体育锻炼，要多喝水，避免腿部受凉。多吃点含钙的食物，比如虾子、海带、排骨汤或者蔬菜。睡觉前可以喝一杯牛奶。

注意事项：

1、平时要穿舒服的鞋子。2、运动的时候不要突然运动过猛，这样很容易腿部抽筋。3、睡觉前可以伸展肌肉。