怎样自我治疗颈椎病?

概述

长期坐办公室低头伏案工作的人，颈椎容易出问题。比如，脖子僵硬、一转动脖子就有响声，甚至由于压迫神经出现头疼等症状。所以，我们应该提早自我预防和治疗。

步骤/方法：

1、 特别注意脖子部位的保暖。夏天不要让电扇或空调直接吹向脖子，秋冬季节要穿带领子的衣服，外出活动要围上围巾。人的身体有三个重要的部位特别需要保暖，一是脖子，二是腰部，三是膝盖。这三个部位最容易因为受到风寒侵袭而受到损害。

2、 不要盲目相信商场卖的治疗颈椎的枕头。因为每个人的身体特征不一同，所以，要选择适合自己的枕头，躺下后以能保持脊椎自然的生理曲度为宜。而且要注意不要用后脑勺枕枕头，而是应该让枕头与脖颈紧密接触。

3、 在家可用热水袋热敷颈椎。爬在床上，脸向下，把温度适宜的热水袋放在脖子上，可以促进颈椎部位血液的畅通循环，缓解颈椎僵硬的症状。

注意事项：

感觉脖子不舒服要提早看医生，不要自我下结论，让医生来诊断。平时注意多运动，不要太劳累，尤其是不要伏案时间太长。