经常打鼾，该怎么办

概述

很多人在睡觉的时候经常打鼾，虽然不是什么严重的疾病，但也存在着安全隐患，不能忽视。今天，我来跟大家分享一下，怎么解决打鼾问题。

步骤/方法：

1、 注意白天不要过度劳累。如果白天特别忙的话，就要在睡觉之前放松一下，比如听听轻音乐、自我按摩、泡温水澡，都可以帮助放松身心，使自己安然入睡。

2、 要保持愉悦的心情。在睡觉之前尽量不要紧张，情绪一定要稳定，不然睡眠质量会降低。应该平稳的入睡。

3、 经常打鼾的人，尽量不要吸烟喝酒，也不要吃一些刺激性的东西，会影响睡眠。

4、 通常肥胖的人也经常会打鼾，所以，对于肥胖的人来说，要合理控制饮食，减少自己的体重，否则会引发更多的疾病。

注意事项：

1、仰着睡或者趴着睡会让呼吸不顺畅，侧睡是最好的，不容易堵塞呼吸道。2、保持乐观的心态，3、警惕小儿打鼾。