健脑食物大公开

概述

随着时代的发展，我们的的生活压力也越来越大，是不是觉得有时候刚刚记住的东西，一转过身，就全都忘记了，是不是我们未老先衰呢？其实不是的，只是我们的不规律的生活和习惯造就了我们这样。现在就教大家吃健康的食物吧。

步骤/方法：

1、 要健脑，多吃鱼。大家都知道鱼是一个好食材，家里就经常炖鱼头给我吃。鱼中的精华大多是在鱼头，鱼头里面含有丰富的卵磷脂，可以增强我们的记忆力，减缓脑细胞的退化。而且鱼肉还可以使我们的肌肤更加紧实哦。

2、 多吃鸡蛋。鸡蛋是一个好食材，经典搭配的鸡蛋和牛奶。就可以补充我们一天所需要的精力。鸡蛋黄可是精华中的精华，里面含有的物质可以增强我们的记忆力，促进神经的发育。而且多吃鸡蛋还可以保护我们的眼睛哦。

3、 多吃南瓜。南瓜里面含有丰富的维生素A，维生素A对我们眼睛的保护是非常有效果的，而且如果你吃了热气的食物上火的话，南瓜还可以帮你下火哦，南瓜还可以做菜，煮粥，都有不错的效果，如果记忆力减退的厉害的朋友就多吃些南瓜吧。

注意事项：

在经过一系列的调整后，相信朋友们的记忆力都恢复得差不多了吧，不过，如果是火气较旺盛的朋友，建议不要吃那么多的鸡蛋，一天2个就可以，吃多了会对身体造成不必要的负担，要记住了哦。