抑郁了要怎么办？

概述

一个人长时间处于心情不好的状态，可能会引起抑郁，抑郁的症状有轻有重，有些人可能会把自己封闭起来，不愿与人交流，这样只会使病情变重，不利于恢复，那么应该怎样让自己慢慢的好起来呢？

步骤/方法：

1、 要学会沟通，与人交流。千万不能把自己封闭起来，当感觉到抑郁时，要积极找家人，朋友交谈，寻求他们的帮助，让他们帮助自己分析问题，找到解决方法。

2、 自己要学会放松心态。经常找些轻音乐听听，或者是找点喜剧片看看，学会自娱自乐。平常也要找些时间多参加一些体育运动，不仅帮助你放松心情，还能帮助你强身健体，一举两得。

3、 可以适当的配以药物治疗。当情况实在严重时，要寻求心理医师的帮助，必要时，需要服用一定的药物，但服用药物时要遵循最小有效量选择，不能过度依赖药物。

注意事项：

抑郁不仅是一种心理问题，会对心理造成影响，严重时，还会对身体造成不良影响，当有抑郁的症状出现时，应积极调整心态，寻求治疗方法。