工作压力大造成抑郁怎么办？

概述

我有一个同事，也许因为工作压力的问题，经常看到他有时莫名地烦燥发脾气，或者自己闷声不响地，以为他那人就是那性格，造成别人不理解，后来通过了解可能是抑郁的问题，就转移注意力通过治疗现在基本恢复正常，人也积极乐观了。

步骤/方法：

1、 首先不要累，学会放松和调节。休息要好，睡眠要充足，不熬夜。做到情志要积极乐观。不要太过于追求完美，并且培养自己的兴趣爱好。多交流。有问题多方面寻求解决方案。可以减少自己的压力。

2、 平时陶冶一下情操，听听音乐。画画。唱歌等。出外锻炼身体都对自己有好处，可以锻炼自己的意志。坚强信念等。对于预防抑郁犹有帮助。特别发现自己情绪有问题的时候要适时调节放松。

3、 学会倾述，把心中的苦闷说出来会好些，特别是已经有抑郁情况要适时注意。寻帮助或者自己突破自己，不要累不要使情绪走向极端，并且寻找自己的兴趣点，让自己快乐开心。总之要勇于突破学会坚强，通过以上的治疗和调养。他的抑郁问题基本得到解决工作也没以前那么累。人也轻松许多。

注意事项：

关键要培养自己的兴趣爱好，不要只为工作而受累。多方面寻找突破口。开朗乐观。改掉不良习惯。不要太追求完善。