亚健康之脂肪肝

概述

上周老公单位去体检，体检结果出来后没想到并不胖的他患上了轻度脂肪肝。作为另一半的我心里很不是滋味，下决心一定要帮他把这个病治好。大家不要觉得脂肪肝不是病，所以不去管它，任由它发展，这是一个很大的误区。

步骤/方法：

1、 首先是饮食上要改善，老公是个无肉不欢的人，听说我要让他从此吃“斋饭”很是不情愿呢，所有吃的都是少油或没有油比如清炒西兰花，材料：西兰花一朵，胡萝卜半根（或一小根）西兰花摘好、胡萝卜切片就可以了。做法：先把西兰花和胡萝卜用开水焯一下，然后锅中放油，一点点就足够了，放入蒜末炒香，下入西兰花翻炒片刻即可。

2、 选择水果注意，水果含有一定的糖类，长期过多进食也会导致血糖、血脂升高，从而引起肥胖，所以偏胖、糖尿病、高脂血和脂肪肝患者不要多吃水果。一天最好不要超过5两。最好选择苹果、梨这样的含糖量低的水果，如果脂肪肝是重度的就以萝卜、黄瓜、西红柿这些蔬菜代替水果，尽量在饭前或两顿饭之间饿的时候吃，可以帮助减少正餐进食量。

3、 脂肪肝患者不仅不需要多休息，反而需要多锻炼。最好的锻炼是大步快走，每次至少3公里，每周5次以上。以前老公都是开车上班的，自从得了这个病，我就没收了他的车钥匙，强迫他去锻炼身体，每天早晚走着去、走着回来，并且警告他不许搭单位同事的顺风车。有条件的还可以打乒乓球，篮球、羽毛球等等的运动

注意事项：

饮食要清淡，如果是另一半或家人得了这个病我们要在饮食上控制他们，最好是和他们吃一样的东西，而不是当着他们的面毫不避违的吃香喝辣，这样他们的心里会觉得很不是滋味。为了我们的亲人牺牲一下自己的利益换来他们的健康也是值得的。