夏季睡眠不足有什么注意事项？

概述

夏天因为天气的原因，我们的睡眠质量会有所下降，经常会出现睡不好的情况，那么对于这件事情，我们需要注意些什么了？怎么去预防？

步骤/方法：

1、 第一就是可以喝一杯热牛奶，因为热牛奶含有的热量可以在炎热的夏天很好的缓解我们的精神压力，对我们的神经中枢很有好处，所以睡前一杯热牛奶，或者是洗一个热水澡对睡眠都是很有好处的。

2、 第二就是我们上火需要多吃水果，因为睡眠不好，就是因为身体的火气太大，所以我们可以吃一些荔枝，李子一些酸性物质，帮助我们分泌更多的水分，从而帮助我们去火，更好的睡眠！

3、 最后我们还可以在床头放一些比较芬芳的香水或者是花，这样可以让我们的呼吸系统变得有活力，从而很好的把我们带入梦乡！所以我们大家可以试一下的。最好不要放一些比较有刺激的香水。

注意事项：

对于怎么养生，单单靠我说的一些小方法，还是有缺陷的，我说的。只能作为大家参考的依据，具体怎么养生，我们还需要自己去实践，自己去体验。