增肥的妙招

概述

生活中有些朋友想减肥，可是也有些朋友想增肥，上帝真是不公平，，我体重也是偏瘦，很想增肥，后面听了朋友的建议，我的体重也上升了，下面一起来分享一下经验。

步骤/方法：

1、 首先。要想增肥，睡眠时间一定要充足，每天要至少7-8个小时的睡眠时间。而且睡眠时间要好。睡觉之前不要想太多事情，睡觉之前喝杯温牛奶利于有好的睡眠。

2、 其次，饮食一定要健康，平时饭前可以喝点汤，利于肠胃，平时要多喝水，不要等到口渴了才喝水，吃东西不能太挑剔，要准时吃饭，少吃零食。

3、 要多吃一些蛋白质的食物。比如鱼类。大豆，花生，牛奶等，不要偏食。不要吃刺激性的食物，少吃油炸的食物。

4、 要多运动，运动可以消耗食物，使得自己有好的胃口。但是运动不可过量的，运动过量消耗很多能量，流很多汗，不利于增肥计划。

注意事项：

平时饮食不要挑食，要保持健康的饮食习惯，平时可以躲运动，多运动利于食物的消耗，要保持良好的睡眠习惯，不要熬夜。