注意这三点，晚上可以尽快入睡

概述

许多老年人抱怨上了年纪睡不好觉，那么在生活中有那些好习惯可以让老年人睡得更香呢？下面小编来给大家介绍几种方法让老年人睡得更香。

步骤/方法：

1、 首先来说老年人平时一定不要宅在家里，要适量的去户外参加一些活动，慢走，慢跑，都是适合老年人的不错的健身运动，睡不好的老年人可以试试。

2、 其次就是老年人到了下午就尽量不要去和一些浓茶还有咖啡等刺激大脑神经的食物，以免造成晚上的入睡困难，大家一定要切记哦？这条是很重要的。

3、 最后就是老年人睡觉前一定不要太兴奋或者太激动，人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。所以老年人一定要在睡前有个平稳的心态。

注意事项：

老年人平时可以多参加一些体育锻炼，增强自身体质，对于晚上睡不好觉都是很有效果的，千万不要太懒，希望每个老年人有个好觉