这些习惯容易使身体酸化

概述

随着经济的发展，人们的生活水平得到了大大的提高，餐桌上的食物日渐丰盛呈现“荤多素少”的现象。而且越来越多人经常参与一些的聚会、欢送会、欢迎会、庆功会等这样的活动，导致自己每天吃过多的鸡、鸭、鱼、肉。长此以往人体的血液就会偏酸，如果感到发腻或者不舒服时，可能已经到了轻度酸中毒的状态了，正常情况下人体应摄入80%的碱性食物和20%的酸性食物。而在日常生活中哪些因素会导致身体加速酸化呢？

步骤/方法：

1、 长时间生活在环境污染的地方，居住在这里的人们很容易会吃到一些被农药或者化工厂污染了的食物或者水，而这些进去人体后很容易造成酸化。另外在城市繁华、交通发达的地带，空气中会含有大量汽车尾气中排出的二氧化碳等气体，不仅污染空气而且被人体吸取后会加重身体变酸，使人们的健康受到威胁。

2、 熬夜是最容易造成机体酸化的不良习惯之一，一般来说凌晨一点后仍然没有睡觉，就会加速体质变酸，而且长期熬夜的人，得慢性疾病的几率比抽烟喝酒的人还要高。当然过多的吸烟、酗酒也会导致体液酸化加剧，因此最好在十二点之前睡觉，少喝酒，迫不得已熬夜时不要吃肉，吃些碳水化合物类食物，这样可以降低对身体酸化的损害。

3、 运动量不足或者过量运动都会使身体酸化，适当的运动可以消耗大量能量，通过汗液、尿可以排出身体内的很多有毒的酸性物质。长期不运动会导致酸性物质无法排除，但是运动过量会使身体产生大量乳酸，引起身体各部位疼痛。因此，有氧运动是改善酸性体质的主要方式。

注意事项：

值得注意的是晚餐时间最好在八点之前，如果八点之后食物会在肠道内变酸、发酵，产生毒素。早上一定要吃早餐，不吃早饭身体会自动调节各类腺体特别是甲状腺来帮助身体代谢，从而造成腺体亢进，体质变酸。最后在日常生活中要保证不可以偏食，常吃粗粮，补充多种营养素等吃一些碱性食物可以防止身体酸化。