晚上打呼噜怎么办？挺厉害

概述

打呼噜是一种大多数人睡眠时普遍发生的现象，轻则影响自己和他人睡眠，重则会影响到身体健康，所以一定要多加重视，那么，打呼噜有什么办法可以预防和治疗呢？下面就来说一说预防和治疗打呼噜的办法。

步骤/方法：

1、 增强身体体质：增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，增强肺功能，特别是肥胖体质的人更要进行体育锻炼。但是睡前不要进行剧烈运动，更不要过度劳累，如果睡前很劳累的话，可以先舒缓一下身心，比如听听音乐、泡泡澡再进行睡眠。

2、 避免烟酒嗜好：因为吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

3、 采取侧睡姿势：尤以右侧卧位为宜，避免压迫心脏，这样可以防止在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。对于在睡眠时会不由自主的采用仰睡，可以在睡眠时背部放一个小皮球/网球，也可以在睡衣背部缝个装小球的小兜，这样有助于强制性保持侧卧位睡眠，减轻打呼噜症状。

4、 手术治疗：呼噜声越大问题越严重，对于特别严重的情形可能要开刀解决，就要去医院检查后对喉内组织切除就可以了。

注意事项：

打呼噜不可以轻视，特别是间歇式打呼噜，严重时会导致窒息，有死亡危险，另外，经常打呼噜还会诱发高血压、心绞痛、心肌梗死等疾病，千万不能掉以轻心，一定要及时治疗和预防。