吃水果缓解眼部疲劳问题

概述

眼睛疲劳是需要引起重视的问题，有神的眼睛看起来人会显得更加精神，要是长时间处于眼部疲劳状态，是不好的，现在也可以通过吃水果，来有效缓解眼部疲劳问题，做好保护眼睛的准备。

步骤/方法：

1、 红萝卜含有丰富的胡萝卜素，其中胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，可以维护眼睛健康，对于患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人要多吃。

2、 荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。适合于在办公室白领易发生干眼症的人。

3、 蛋黄是对有助于眼睛的保养的，主要是含有叶黄素和玉米黄素，这两种元素都有着很强的抗氧化作用。

4、 猕猴桃因这抗氧性对眼睛有保护作用，含有大量的维生素C，具有出众抗氧化性能的植物性化学物质。

5、 鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。就是要适量，不要食用过多。

6、 橘子含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，维生素A还可以预防和治疗干眼病。应该每天应摄入足够的维生素A。

7、 枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替，眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。

注意事项：

对于经常会有眼部疲劳问题，减少眼药水的使用，吃水果缓解眼部疲劳问题，才是明智的选择。那些会经常带隐形眼镜的美眉，也要注意了。