睡眠时总做梦睡不实怎么办

概述

相信很多人都受过睡眠方面的困扰，大家也都渴望能有一份健康的睡眠。拥有好的睡眠才会有充足的经历去完成每天的工作。

步骤/方法：

1、 心态一定要放轻松。睡眠不够确实会影响我们的学习工作，但是千万不能太过记在心上。长时间的因为睡眠心情不佳，会更加焦虑，不利于身体健康。保持良好的心情才会有好的睡眠。

2、 睡前不可食用太多食物。睡觉之前吃的太多，会导致不消化，晚上自然会睡不实，引起做梦。建议睡前喝一杯牛奶，有利于深度睡眠，保护肠胃。

3、 可使用一些香薰，促进睡眠。如果睡前在室内使用玫瑰香薰，既可促进睡眠，又可以陶冶情操。待进入梦乡以后，一定可以帮助我们做一个好梦，而不至于睡觉过浅，容易惊醒。

注意事项：

有人喜欢在睡不着时使用安眠药，这虽然能帮助睡眠，却不能长久的解决问题，容易产生依赖性，不利于大脑的正常工作。