晚上睡觉做噩梦怎么办?

概述

最近晚上老做噩梦,经常半夜突然被噩梦吓醒,有时还被吓得浑身冒冷汗,半夜醒来后就再也没办法睡回去了,搞得精神不好,影响第二天上班,于是去咨询了一下医生,医生说这是和平时工作压力太大有一定的关系,让我适当调整一下,现在好多了,我把要注意的地方也分享给大家.

步骤/方法：

1、 如果是最近工作或生活压力太大的话,要学会自我减轻,有什么心烦的事情要学会和别人分享一下,不要总是在晚上睡觉的时候胡思乱想,给自己添加压力,影响睡眠.

2、 睡觉前不要总是在思考白天犯过的错误,也不要回忆以前不开心的事,以免把这些事情带进梦里,引起噩梦,导致睡眠质量下降.

3、 睡觉前可以听一下轻音乐,调节一下忙碌的心情,睡觉前不要看那些恐怖,刺激,暴力等一些令人幻想的电视剧或者电影,睡前不要做剧烈的运动,想做运动的话,可以适当地做一下仰卧起坐,但注意要控制时间,运动量太大也会影响睡眠.

注意事项：

睡前紧张过度,兴奋过度,房间空气污浊,睡眠姿势不当等,都可能诱发噩梦,另外,饮食习惯比如吃得太饱或者处于饥饿的状态,也会诱发噩梦,所以平时要多加注意