睡觉前不能吃的东西

概述

睡觉前很多朋友都习惯性的吃一些东西，宵夜或者零食或者其他，这些食物可能让我们睡得更好。但是有些食物不能吃，因为对我们的睡眠不好。

步骤/方法：

1、 糖，睡觉之前不应该吃糖，原因一吃糖后如果不漱口可能会出现蛀牙；原因二就是晚上吃糖容易让人做恶梦，无法拥有一个安稳的睡眠。

2、 冰淇淋，我们都知道冰淇淋含有大量的脂肪，睡觉之前吃冰淇淋，冰淇淋产生的能量只能留在体内无法消耗，最后变成脂肪，让人变胖。长时间容易让人出现其他的身体状况。

3、 巧克力，睡觉之前不要吃巧克力，巧克力在一定程度上它的作用和咖啡的作用相似，能够让人感到兴奋，无法入睡。同时巧克力含有大量的热量。

4、 酒，很多人认为自己喝了酒就可以拥有较好的睡眠质量，这样是不对的，时间长了，酒精会影响人的中枢神经，让人出现兴奋，睡眠比较浅。

注意事项：

为了自己的身体健康，在睡觉之前补钙吃的食物一定要少吃。