中老年人入秋如何保养？

概述

我家的老人以前可能是不太注意册保养或者不太懂，现在年纪大了以后就经常会骨痛，身上酸痛等问题。现在总结才知道有很大的原因是平时不懂保养造成的。现在通过了解且在平时注意得到了一定的改善。

步骤/方法：

1、 首先平时要注意营养，天凉或要入秋的时候，注意不能把身体太暴露在外面，特别是不能冲冷水澡。平时要穿长衣长裤。不要吹冷风，以防冷气进入骨头，特别是晚睡的时候注意了，不要让四肢暴露在外面。

2、 除了做好防护以外，不要吹空调，正常室温。早起可以适当做些运动，适当补充营养丰富的食物，多食蔬菜水果，平时用温水洗澡或擦澡。用以温体健身。冷空气来的时候注意保暖，不要爱凉。可以吃些温补的食物。

3、 特别平时就有骨痛风湿等毛病的，更要注意，不要随便受凉。提前做好预防，用些治风湿的油比如红花油骨痛汀等擦，治疗预防一起，可以起到比较好的效果。保温一直到天冷。都不要松懈，以及第二年的开春以后，一般这样坚持下来可以对身体起到一定的保护作用。通过以上的措施老人的身体得到改善，风湿痛等问题比以前好多了。

注意事项：

保暖还有不要爱凉是关键。平时就要注意不能半途而废。养成习惯。特别膝盖关节等部位要保护好。