经期前后的饮食规制

概述

最近见到表姐，发现她的脸色变差了，整个人也是无精打采的。问起她的原因，她说最近刚来完月事。问起她的饮食发现，她月经期间吃的东西都没什么营养。因此想在这里提醒大家一下。

步骤/方法：

1、 在女性月经前的几天，就要少吃甜食和那些色素多的饮品了。因为含有咖啡因的东西，会使人形成焦虑，心情烦躁。甜品会导致我们月经不调。因此，在月经前的几天，我们可以多吃全麦的面包，没有加工的麦片，这些食品都有利于镇静神经。

2、 而月经到来的时候，我们就不要吃冰冷的食物，油腻的食物也不要吃。还有桂圆，荔枝这种湿毒的东西也不要吃。在这期间，要多和红糖水，有舒缓痛经的作用。

3、 在月经之后，女性身体比较虚弱，这时候，就要和雪耳红枣糖水来补充失掉的血。

注意事项：

月经期间，千万不能乱吃东西，饮食要有节制。