不消化该怎么做

概述

如果你吃多了，然后肚子不消化，这个是正常的，不用担心，但是如果是长期出现消化不良的话，就要小心胃肠疾病的出现，消化不良是胃肠疾病的前兆，对于消化不良的类型症状我们需要认真了解，然后对症下药。

步骤/方法：

1、 1吃帮助消化的食物。那种全麦面包，，还有水果香蕉都是有助于消化的，你也可以吃苹果，苹果对消化也有很大的作用。每天八杯水，如果你实在喝不了那么多水，每天一杯水是要保证的。这个对身体消化等都十分有利。

2、 2消化不好早晚拧拧手：脾主四肢经常锻炼四肢可以强健脾胃增强消化功能：拧手。搓脸。揉小腹都是有助于消化的。所以，如果你有空闲的话，那么就时常搓搓按按吧。

3、 3保持饮食均衡保持饮食均衡并，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

注意事项：

1切记狼吞虎咽，吃饭时细嚼慢咽2多运动，不要吃了东西就坐或躺