平时吃的多又骨瘦如柴的人应该如何增肥

概述

身边总有朋友在抱怨自己身材臃肿，可是身边也总有那样子一部分人，他们平时吃的很多，可是无论如何都不长胖，其实他们心里也着急也想变胖。

步骤/方法：

1、 老生常谈的问题，也是大家都知道的，吃得多又很瘦的人都是肠胃不好的人。因为吃得多，而身体肠胃消化和吸收有问题，才会造成这样子的情况。所以，增肥的第一件事就是改善肠胃的消化吸收能力，否则，吃的再多再补也是无济于事。

2、 如何改善肠胃消化吸收能力，我给大家介绍一下调节肠胃的食物——酸奶。每天早上一杯酸奶，酸奶含有丰富的益生菌，可以有效的改善人的消化能力，同时具有拍宿便等功效。

3、 每天吃饭要规律，正餐注意营养，荤素搭配合适。尽量避免吃零食，因为吃零食会妨碍人体对正餐的摄入量，而且零食一般含有较多的热量，会降低人的食欲，对想要增肥的人来说，零食必须要克制。

注意事项：

注意，增肥也要有计划地进行，不可能一下子长胖，要有耐心，要坚持。