学会释放心中的怒火

概述

你自己生气了怎么办？大部分人太久没有发现自己处在愤怒的状态，有一些明显的症状可以帮助你认识到他们的存在，这些包括（怒喊，与他人的疏远，周围的同事在想办法远离你。身体也会出现一些令人容易察觉的症状：如消化不良，失眠，偏头痛，慢性紧张）。别担心，这些方法能帮助你，了解一下吧

步骤/方法：

1、 打枕头：让怒火留在枕头里。找一个你能一个人独处的环境，并且不被打扰的地方。用网球拍不断的打击枕头，并且可以诅咒，呻吟。你想做多长时间就做多长的时间。发出声音很重要，因为它们在释放你在儿时的压抑有帮助

2、 在你自己的汽车里大喊:将窗门全部关好，尽你所能的大喊。只要你有劲喊，就一直喊下去，知道释放你所有的压力为止。可以责骂，责问，伤害性的语言释放你心中的怒火。

3、 拧毛巾：拿一块毛巾，双手尽量用力拧，可以一边拧一边说一些解气的话，比如“气死我了”这样的话。

4、 摔盘子对于听力有障碍的人士：有些人需要一些声音来释放你的怒火。如果你是这样的人，你可以花几块钱买点盘子来摔。

5、 有氧运动释放怒火：集中注意力并且说出来。你可以用尽全力打壁球，一边打，一边想“气死我了，我现在真的很生气'并把自己想的说出来。也可以骑自行车等

注意事项：

根据个人的喜爱，个人的生活方式，来决定你的解压方式。