骨质疏松怎样预防比较好

概述

骨质疏松症虽然不会致命，但是可以引起全身骨痛或某一部位骨痛，可以引起身体缩短、驼背畸形，等到晚期的时候稍遇碰撞即可发生骨折。

步骤/方法：

1、 注意饮食：尤其重要的是科学饮食，每日进食足够量的牛奶及奶制品，吃含钙多的食品，多食经发酵面粉制成的面包，避免不合理配餐，如菠菜和豆腐同食，菠菜与高脂饮食同餐等。

2、 适当负重运动：平时多做一些体育运动，不要老是坐着。可以根据自己的爱好和身体状况，选择一些合适的运动项目，骑自行车、游泳等都是不错的选择。

3、 多晒太阳：在天气好的时候，多和朋友或家人去户外走走，晒晒太阳，这样可以促进维生素D的合成，更有利于钙的吸收。

4、 治疗原发疾病，如甲状旁腺疾患、过早闭经等。因为内分泌紊乱会影响到钙质的吸收，加速骨质疏松的出现。

注意事项：

由于骨质疏松症在初期很难被及时发现，所以多了解一些它的诱发原因，提前做好相关预防就可以推迟疾病的发生了。