提高睡眠质量，少不了这几种食物

概述

睡眠质量的好坏，不仅关系到我们第二天的精神状态，还左右着我们的身体健康，要知道，睡的不好，我们身体的免疫力就会下降，这样一来，疾病就更容易侵袭。接下来，和大家分享一个话题：提高睡眠质量，少不了这几种食物。

步骤/方法：

1、 牛奶、核桃：牛奶之中富含钙，而核桃之中富含镁，这两种营养元素，一旦被人体吸收，可以使得我们身体，有效的进入放松的状态，提高睡眠治疗的同时，还可以帮助改善多梦，神经衰弱的状况，临睡前半个小时，大家可以适量的补充些。

2、 全麦面包：全麦面包中的维生素B含量丰富，而维生素B一旦被人体吸收，就能起到促进睡眠的作用。为此，全麦面包还能消除不安，稳定我们的情绪。

3、 小米粥：喝点小米粥，也能够有效的提高我们的睡眠质量。小米粥之中的成分，能够让我们感到困倦，从而使得我们更快的进入睡眠模式。

注意事项：

如何提升睡眠质量，是很多人所关心的，而从饮食上入手，无疑是最有效的手段。