缓解月经痛楚的方法

概述

痛经是妇科炎症的一种，以青年妇女最为普遍。表现为女性经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，严重的疼痛蔓会延至腰背部，甚至涉及大腿及足部。

步骤/方法：

1、 要避寒避刺激：在月经期间，忌辣、不要碰凉水，不能坐在潮湿的地上，并且不能洗盆浴，以免使细菌侵入阴道，引起感染。尽量不要洗头发。

2、 要留意饮食：经期前及经期要避免生冷及刺激性的食品，过甜或过咸的垃圾食品也要少吃。蔬菜中含有丰富的钙铁锌，要多吃新鲜蔬菜并尽量少量多餐。

3、 适量的运动平时要留意多做运动强健体魄，增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

注意事项：

临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。