秋季锻炼需要坚持什么样的原则

概述

秋季秋高气爽，是锻炼的好时机，为冬季抵抗严寒打下基础。不过要掌握正确的锻炼原则，不然只能是事倍功半。达不到预期的效果。

步骤/方法：

1、 秋季天气干燥，需要注意防燥。因此需要及时补充体内缺失的水分。避免出现口舌干燥、大便干燥、鼻子出血等症状。运动后要及时补充水分，多喝点淡盐水，保证体内酸碱平衡。

2、 秋季气温开始下降，而且昼夜温差较大，所以需要注意保暖。出么运动要给身体一些适应的时间，运动不宜过于剧烈。出汗后也要注意不要着凉。运动前适量热身，运动完之后不要带着一身汗在外面逗留。

3、 早晨空气比较好，起来锻炼一定不要空腹。给身体补充点必须的能量，更有益身体健康。注意运动不要过猛，做好必须的防护措施。酒足饭饱之后不要立即去运动。避免肠胃生病。

注意事项：

养成良好的生活习惯，运动需要坚持，同事也要注意保证睡眠，不要熬夜。