如何快速塑造细的小腿

概述

不少美眉最愁得事情就是自己的“大象腿”，一般情况下大腿粗了还可以穿短裙或者哈伦裤遮掩一下，但是如果小腿也很粗就很难搭衣服了。

步骤/方法：

1、 分析小腿肉的类型。如果是浮肉，捏起来很软的那种，瘦下来就会很简单。如果捏起来很紧致，就有可能比较困难。

2、 运动瘦腿。不管哪种类型的小腿，做运动都是有必要的。每天晚上慢跑半小时，跑完之后不能立即休息，要适当拉伸拍打五分钟左右。粗壮型的小腿更要多做拉伸。

3、 塑造小腿线条。平直站立，双脚与肩膀同宽。弯下腰，右脚尖翘起，努力用左手碰到右脚尖，坚持数秒之后，左脚尖翘起，用右手尽力去碰到左脚尖，见识数秒。如此来回10次。初学者如果筋不太容易拉开就先触碰脚踝，先少做几组，习惯了就可以每次多坚持些时间，多做几组。

注意事项：

拉伸运动每天都要做，时间越长越好。健康饮食，作息规律。