如果失眠多梦怎么办？

概述

晚上躺在床上老是睡不着觉，翻来覆去。而且刚一睡着就被噩梦惊醒，搞得白天没有精神学习工作。面对这种情况，该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 首先，晚上失眠多梦是很影响身体健康和自己的工作的。晚上睡不好觉，白天老是打瞌睡没有精神工作。而且晚上睡觉还会伴随着很多梦，致使大脑一晚上都在不停的运转，弄得白天没有精神，困意绵绵。

2、 其次，晚上失眠多梦很多都是因为白天的工作压力太大，想事情想得太多，精神处于高度紧张状态，所以晚上才会失眠多梦。还有可能是因为晚上睡觉前受到一些事情的打击，晚上老是想事情，所以睡觉会睡不好而且还会做噩梦。

3、 最后，为了改善这种情况，晚上睡觉前要使自己的脑袋处于空白，不要乱想什么。睡前做一些运动或者喝一杯牛奶，都可以很好地帮助睡觉。

注意事项：

白天学习工作不要太过于卖力。精神要放松，这样晚上睡觉就不会很容易失眠多梦了。