女性日常补钙健骨方法有哪些

概述

很多女人上了年纪，就容易出现骨质疏松的症状，特别是老年的女性，所以女人在日常的生活中，一定要注意补钙健骨，那么女性日常补钙健骨方法有哪些呢？下面小编就简单的给大家讲一讲。

步骤/方法：

1、 多喝高钙牛奶。很多女性都喜欢喝大骨汤来补钙，其实大骨汤里面的钙，人是很难吸收的，倒不如喝高钙牛奶，牛奶里面的钙也很多，很容易被人吸收，所以，女性想补钙可以多喝高钙的牛奶。

2、 每天都晒点太阳。我们都知道小孩子多晒太阳，能预防佝偻病，是因为太阳光能将身体的维生素D转化为钙，被骨头吸收，因此女人想要补钙健骨，也是需要适当的晒晒太阳。

3、 经常跑步运动。跑步对身体是很有好处的，跑步不仅能帮助骨骼强健起来，而且还能增强身体的体质，跑步也能加快骨头对身体钙质的吸收，因此想要补钙健骨的女人，要经常的多跑步。

注意事项：

女人想要补钙健骨，还可以多吃点小白菜，小白菜里面也是含有钙质的，身体也是很容易吸收的，因此女人要多吃点小白菜补钙健骨。