怎么才可以练出肌肉

概述

我觉得男人就应该有一身帅气的肌肉才霸气。我很羡慕所谓的人鱼线啊，八块腹肌什么的。我不敢奢求那么多，教我个方法能让我有那么四块六块腹肌就好了。

步骤/方法：

1、 要想有迷人的肌肉，就是让你的肉减少脂肪的含量还有增加蛋白质含量。以后吃饭的时候多补充蛋白质还有减少脂肪的摄取。比如多吃虾，蛋这些富含蛋白质的食物。

2、 增加体育锻炼。你可以通过大剂量的运动来减少脂肪。做到这点就必须要你自己的努力了。你可以经常去跑步或者加入健身俱乐部来锻炼你的身体，很快可以取的效果。

3、 锻炼者一途，最重要的是持之以恒。你不能说今天心情不错就去锻炼，过两天嫌太累就不去了，这样是浪费你的时间还有金钱，并且完全没有你预期的效果。

注意事项：

不要通过节食来锻炼，没有补充能量还有蛋白质你是练不成迷人的肌肉的。