如何选择一个健康的睡觉方式

概述

有的人认为选择了正确的睡姿就能健康长寿。其实不仅仅是睡姿，睡觉的好多习惯对于保证身体健康都非常重要。不仅涉及到睡觉时的种种，为了保证健康的睡眠还要注意睡前的习惯。

步骤/方法：

1、 睡前不要吃东西。人准备睡觉的时候，或者接近睡觉的时间，身体的各部分机能节奏变慢，准备休息。如果在接近睡觉的时候吃东西，身体肠胃的负担加重，不能好好休息，影响他们的健康。

2、 睡觉前不要说太多的话。睡前说许多话容易是大脑兴奋，影响入睡。

3、 睡前不要过度用脑，如果晚上学习，要先把比较费脑子的事情做好，最后做一些轻松的事情，防止大脑在上床后还处于兴奋的状态

4、 睡前不要大喜大怒，要尽量保持心情平静。

5、 睡前不要喝浓茶，咖啡等使人亢奋的东西。

6、 不要张着嘴睡觉。张着嘴睡觉容易使肠胃和肺受到冷空气的刺激而引发疾病。同时容易进入细菌。

7、 不要蒙着头睡觉。蒙着头睡觉会吸入过多的二氧化碳，并且缺氧，影响身体健康。

注意事项：

睡觉要保持房间的空气流通，但是不要让风直接吹到身上。否则冷空气会侵入体内，引发风寒。